2020年推出的《根本源经络健康拍打操》是一套结合中医经络理论与现代健身理念的保健操。它通过有节奏地拍打身体特定部位来促进血液循环、疏通经络、调节脏腑功能，从而达到增强体质、预防疾病的目的。

这套操的动作设计主要依据人体十四经脉及奇经八脉的循行路线，选取了身体上的一些重要穴位和经络进行重点拍打。例如：
手三里穴：位于前臂外侧，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下两寸处。
合谷穴：在手背第1、2掌骨之间，近第二掌骨桡侧中点处。
足三里穴：犊鼻穴下3寸，胫骨前缘外一横指（中指）处。

练习时需要注意以下几点：
1、动作要轻柔缓慢，避免用力过猛造成身体损伤。
2、每个动作重复10-15次，每个部位持续拍打3分钟左右。
3、空腹或饱餐后不宜立即练习。
4、如果患有严重的心脑血管疾病，在开始之前最好咨询医生的意见。

此外，《根本源经络健康拍打操》还强调呼吸配合的重要性，建议采用腹式深呼吸法，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。这样可以更好地调动体内气血运行，提高锻炼效果。

请注意，在尝试任何新的锻炼方法之前，尤其是当您有慢性病史或者正在接受治疗的情况下，应该先咨询专业的医疗人员以确保安全有效。